Motionstræning tirsdag og lørdag
Tirsdagstræningen finder sted kl. 18:00 i hele sæsonen. I September/Oktober køre Supermotionisterne dog kl 17:30. Lørdagstræningen starter vi kl. 10:00. Der er altid afgang fra klubhuset på Stadionvej i Hammel.
Vi kører som udgangspunkt i to grupper men det afhænger selvfølgelig af fremmødet. Supermotionisterne kører med en gennemsnitsfart på ca.
Hver gruppe har en kaptajn, der dirigerer og styrer gruppen, og som har planlagt dagens tur. Vi lægger meget vægt på, at kaptajnen faktisk er KAPTAJN på ruten, hvilket indebærer at det er ham/hende der bestemmer turens forløb, og hvordan tempo og turindhold løbende skal afstemmes med gruppens medlemmer og dagsformen. I denne sæson planlægger vi at uddanne vore kaptajner i DCU-regi.
Vi bestræber os på at grupperne ikke bliver større end 10 – 12 mand. Vi har et grundfæstet princip om at alle skal med hjem. Det indebærer, at der holdes en pause hvis der er behov, at der ventes på toppen af bakkerne eller efter indlagte spurter og at tempo tilpasses sidste mand.
Turene tilpasses gruppen. Supermotionisterne kører typisk 60-
Vi vil tage højde for at der indenfor de to grupper ofte kan være forskel på niveau rytterne imellem. For at tilfredsstille alle ønsker vi at gøre turene sjove med mulighed for variation og valgmuligheder mens vi er på landevejen. Det kan finde sted i form af indlagte bakke- og skiltespurter for de der har lyst – med efterfølgende opsamling. Det kan være indlagte intervaller med forfølgelsesløb, hvor de ”langsomme” får nogle minutters forspring eller ved at halvdelen af gruppen slår en krølle på ruten, hvis der en bakke der skal forceres. Her samles der op ved et nærmere aftalt sted på ruten.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |